筋肉組織とは何ですか?筋肉は皮下脂肪層の下にある体の貴重な組織ですが、骨、内臓、その他の体組織の重要な器官の動き、支持、保護にも関与しています。

年齢の成長に伴い、30歳を過ぎると筋肉は年々減少し、基礎代謝値も低下し、体力は以前よりも大幅に減少します。

強い筋肉があれば、日常生活のパフォーマンスが向上するだけでなく、関節への負担が軽減され、怪我のリスクも軽減されます。

さらに、筋肉は体の機能組織でもあり、脂肪よりも 1 日あたり多くのカロリーを消費し、体の代謝率を維持し、脂肪燃焼を促進し、肥満の可能性を減らし、体の免疫力を向上させることができます。体格。

筋力トレーニングとは何ですか?さらに筋力トレーニングを行うことの利点は何ですか?

レジスタンストレーニングとは、筋肉量と持久力を向上させるために、体重を支える器具（ダンベル、バーベルなど）を使用して運動することを指します。

このタイプのトレーニングは筋肉の成長を刺激し、筋肉量を増やすことで、体をより強く、より弾力性のあるものにします。レジスタンストレーニングは、体調を整え、体の強さと美しさを高めるのにも役立ちます。

筋力トレーニングを増やすと、次のような多くのメリットが得られます。

まず第一に、筋肉量を改善し、体をより健康でより強力にし、チョッキのライン、ヒップ、逆三角形を発達させるなど、体のラインを良くします。

第二に、レジスタンストレーニングは体重をコントロールし、脂肪の蓄積を減らすのにも役立つため、糖尿病、高血圧、心臓病、その他の病気のリスクを軽減します。

最後に、レジスタンス トレーニングは、ストレスを軽減し、不安や憂鬱を和らげ、身体的および精神的健康を改善するのにも役立ちます。

要約すれば：

筋肉は私たちの体の貴重な組織であり、筋力トレーニングを増やすと筋肉量が向上し、多くのメリットが得られます。より早く体重を減らし、より強い体型を手に入れたい場合は、レジスタンストレーニングを試してください。

初心者は、スクワット、腕立て伏せ、ベンチプレス、ローイング、ハードプル、ランジスクワット、ヤギリフト、その他の複合動作から始めて、2〜3日に1回運動し、徐々に重量レベルを上げて、主要な筋肉群を効果的に鍛えることができます。体の筋肉量を改善し、引き締まったボディラインを作ります。