お嬢さん、筋力トレーニングをしたほうがいいですか？

ほとんどの女の子は有酸素運動を選択しますが、筋力トレーニングに固執する女の子はほとんどいません。それは筋力トレーニングについて多くの誤解があるからです。筋トレは男の子がやるべきトレーニングであり、女の子が筋トレをすると男らしくなり、筋肉が大きくなり、女性としての魅力が失われると考えているのです。

これらのアイデアのほとんどは、フィットネスを行う人々、つまりフィットネスを本当に知っている人々の概念ではなく、筋力トレーニングを恐れず、女の子が筋力トレーニングから遠ざかる必要があるとは考えていません。その代わりに、体をより曲線的にするために、女子たちにもっと筋力トレーニングをするよう奨励します。

筋力トレーニングはレジスタンストレーニングとも呼ばれ、ウエイトトレーニング、自重運動などが筋力トレーニングプロジェクトに含まれます。では、なぜ女の子はより多くの筋力トレーニングを行うのでしょうか?
筋力トレーニングをしている女の子は、体の筋肉の損失を効果的に防ぐことができます。筋肉のカロリー消費量は脂肪の数倍であり、筋肉が多い人は1日あたりより多くのカロリーを消費できます。

人間の体は30歳を過ぎると徐々に老化に向かっていきます。老化プロセスには筋肉の減少が伴い、筋肉の減少は体の代謝レベルの低下を意味し、今度は体重が増加しやすくなります。そして、筋力トレーニングを遵守すると、自分の筋肉量を向上させることができ、体が活発な代謝を維持し、体重増加の状況を減らすことができます。

ただ有酸素運動をするだけの女子よりも、筋力トレーニングにこだわる女子のほうが魅力的です。なぜなら、筋肉はボディラインを引き締め、曲線的で魅力的なヒップ、引き締まった脚、美しい背中を作ることができるからで、これらは筋力トレーニングによって整える必要があるからです。
有酸素運動をしているだけの女子は、痩せてもしわくちゃになってしまい、お尻はペタンコになり、脚は細いのに力が入らない状態になってしまいます。

今日の女の子は、体重ではなく細い体を追求する必要がありますが、薄く着て、服を脱いだ肉のタイトな曲線を身に着けてください。そして、そのような体型になるためには筋力トレーニングが必要です。
すべての女の子は老化を恐れ、しわを恐れます。筋力トレーニングは体の曲線を強化するだけでなく、老化速度に抵抗することもできます。
筋肉は体の骨や関節を保護し、体を若々しく活発なエネルギーに保ち、それによって老化の攻撃を遅らせ、引き締まった弾力のある肌と凍った年齢のような若々しい体を実現します。

女の子には大きな筋肉サイズは見られません。その理由は次のとおりです。体重強度が一定のレベルに達し、常にその体重を突破する必要があり、筋肉の発達を刺激し、タンパク質などの栄養補助食品が体のニーズを満たす必要があるからです。筋肉を発達させて強くするには、1kgあたり1.5〜2gの摂取量、そして最後に、テストステロンレベルも一定のレベルに達する必要があります。

しかし、女子の体内のテストステロンは男子の1/10〜1/20程度しかなく、女子は男子の数十倍と比べて筋肉量がつきにくい運命にあります。
ただし、女子もトレーニングを強化する必要があります。自分自身の筋肉量が男子に比べて少ない上に、年齢を重ねていくと年々筋肉は減少していきます。体重増加を防ぎ、老化速度を遅らせ、より魅力的な体型を手に入れるためには、筋力トレーニングを強化する必要があります。

推奨事項: 週に 3 回以上の筋力トレーニング、より複合的な動きのトレーニング、筋肉の休息の合理的な配置、長期的な持続性を維持すると、同僚との差が広がります。

女の子はそんな曲線美を望むのでしょうか？フィットネストレーニングといえば、筋力トレーニングを始めましょう。