朝起きた後の体の代謝は低下しており、体重は減りません。体重を減らすための鍵は、代謝を改善して、より多くのカロリーを消費してスリムにすることです。

早起きした後は、体の新陳代謝を活発にしてカロリー消費を増やし、1 日を通して脂肪を燃焼できるようにするための良い習慣を身につけなければなりません。

最初の習慣は空腹時にコップ一杯の水を飲むことです。

一晩眠った後は体から大量の水分が失われ、体の代謝レベルは比較的低くなります。このとき、コップ一杯の水を飲むと、体内の水分が補給され、血中濃度が薄まり、腸内の老廃物がきれいになり、胃腸の蠕動運動が促進され、新陳代謝が促進されます。

水にはカロリーがありませんし、ほとんどの飲み物は健康に悪く、砂糖は減量に役立ちません。減量の速度を高めるためには、より温かい水を飲み、あらゆる種類の飲み物をやめるべきです。

2 番目の習慣は、空腹時に 10 ～ 20 分間運動することです。

フィットネス運動を強化すると、同時に体を強化し、体の代謝を高め、体脂肪率の低下を促進できます。朝に適切な運動をすると、体の代謝が促進され、体脂肪が直接消費されます。ジャンピングジャック、早歩き、ジョギングなど、興味のあるスポーツを選択して、積極的な運動の習慣を身につけることができます。

3つ目の習慣は、朝食をしっかり食べることです。

朝食は一日の中で最も重要な食事であり、おいしい朝食は体に必要な栄養素とエネルギーを提供し、同時に体の新陳代謝を開始し、より多くのカロリーを消費します。

朝食にはチュロスやパンケーキなどの高脂肪、高カロリーの食品は食べず、全粒粉パン、ゆで卵、オレンジなどの低カロリー、高タンパク質、高繊維の食品を朝食に選ぶことをお勧めします。 、牛乳など。

最後の習慣は、体の老廃物を取り除くためにトイレでしゃがむことです。

体の新陳代謝には妨げられない腸内環境が必要です。毎日排便することで、老廃物の蓄積を防ぎ、腸の蠕動運動を促進し、体の解毒を助け、体の代謝レベルを向上させることができます。便秘に問題がある場合は、ドラゴン フルーツ、サツマイモ、トマト、キウイ フルーツなど、繊維が豊富な食品をもっと食べるとよいでしょう。