足が象の足のように太くなるのはなぜですか?

足が太いと感じる人は、筋肉が発達しているため、つまり毎日必ず歩いたり、ハイヒールを履いたりすることで、足の筋肉が発達し、短く太くなってしまいます。
したがって、基本的に女の子の80％は、体が強いことと筋肉量が関係していると考えているため、筋力トレーニングを恐れており、筋力トレーニングが好きではありません。しかし、そうではありません。

脚が太くなるのは筋肉が発達しているからではなく、脚に脂肪が多くなっているからです。脂肪の体積は筋肉の約4倍です。長時間座っていると、筋肉が増えるのではなく、脂肪が蓄積されます。
さらに、女子の筋肉は練習するのが難しく、男子が発達した太ももを発達させたいと思っても非常に難しく、女子の体内のテストステロンは男子の1/20しかなく、筋肉を発達させるのはより困難です。男子の20倍以上。自分が思っていることが必ずしも正しいとは思わず、相手を困らせないためにもフィットネスの常識を学びましょう。

象の足の出現にはさまざまな理由が考えられますが、最も一般的なのは、過度のダイエットによって高カロリーになり、長時間座ることを好み、運動をしないため、象の足の出現につながります。
したがって、この 2 つの理由を起点として、この 2 つの理由をブレークスルーすることで、ゾウの足は細くなり、長い足になります。
第一のポイントは過剰なカロリーの問題に対処することです
摂取カロリーをコントロールする食事療法から、軽食に移行し、高カロリー食品をすべてやめ、果物や野菜、高たんぱく質の食品をより多く食べることで代謝を改善し、同時に摂取カロリーを減らしますが、また、脂肪燃焼を促進し、脂肪の減少を促進します。
また、特に甘いものに抵抗がない女子は、普段好んで食べている甘いものはやめたほうがいいでしょう。甘い食べ物はおいしいですが、甘い食べ物の熱の度合いは非常に高く、人体の急速な酸化老化につながるため、砂糖は私たちがしなければならない小さなことです。

2つ目のポイントは、長時間座ることについてです。
私たちは皆、仕事や学校のために座って過ごすことが多いですが、それを変えることはできません。ただし、自分で時間を設定して、長時間座る機会を減らすことはできます。たとえば、1 時間何もしなかった場合には、10 ～ 15 分間立ち上がって立ち、背骨にかかる圧力を和らげることができます。トイレに行く時間、茶室に水を注ぐ時間、長時間座ることによる体への衝撃を軽減するために立つ時間、座っているときにつま先立ちを増やすこともできます。仕事後の時間を自分の運動の強化に活用できます。
また、私たちの生活で最も重要なことは運動です。たとえば、週に4日以上の運動を主張し、毎回1時間以上維持すれば、太ることはありません（食事管理を前提としています） ）。

上記2つのポイントで体脂肪率を下げると脚の脂肪率が減り、象足から遠ざかっていきます。ただし、長い脚は痩せるのではなく、練習してください。美しいヒップと長い脚を実現するには、脚を強化する必要があります。
以下は、自宅でスリムな脚を持ち上げるヒップアクションのグループです。これにより、自宅でスリムになり、長い脚を練習し、1か月後に遵守して、長い脚を露出できるようになります。
1、サイドランジ（左右10回、3セット繰り返す）

2. 膝を立てた状態での膝上げ（左右10回、3セット）

3. ひざまずいて足を上げる（左右10回、3セット繰り返す）

4. ひざまずいてから脚を上げる（左右10回、3セット繰り返す）

5. スクワット（15回、3セット）

6. ヒップブリッジ (15回、3セット)

7、仰臥位脚上げ（16～20回、3セット繰り返す）

8、ランジスクワット（左右15回、3セット繰り返す）

9. 腕立て伏せの後に脚を持ち上げます（片側15回、3セット繰り返します）