現代では、生活の便利さ、交通機関の発達により、私たちの活動は徐々に減少し、座りっぱなしの生活が現代生活の一般的な現象となっていますが、それがもたらす害を無視することはできません。

長時間同じ姿勢でいることや運動不足は、私たちの体にさまざまな悪影響をもたらします。

まず、長時間座っていると、筋肉の消耗や骨粗鬆症が発生する可能性が高くなります。運動不足により、筋肉は長期間にわたってリラックスし、徐々に弾力性を失い、最終的には筋萎縮につながります。同時に、長期的な運動不足は骨の正常な代謝に影響を与え、骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。

次に、長時間座っていると、股関節や膝関節が曲がった状態が長くなり、関節周囲の筋肉や靱帯が緊張し、関節の柔軟性が低下します。時間が経つと、これらの関節は痛み、硬直、不快感を経験する可能性があり、重篤な場合には関節炎などの症状を引き起こす可能性もあります。

第三に、長時間座っていると脊椎への圧力が高まる可能性もあります。なぜなら、座っているとき、背骨にかかる圧力は立っているときの2倍以上になるからです。この姿勢を長時間維持すると、背骨の自然なカーブが徐々に失われ、猫背や頚部痛などの問題が発生します。

第 4 に、長時間座っていると下肢の血液循環に影響を及ぼし、下肢での血栓のリスクが高まる可能性があります。血行不良は関節痛を引き起こすだけでなく、他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

第五に、長時間座っていると消化器系に悪影響を与える可能性もあります。長時間座っていると腹腔内の臓器が圧迫され、消化管の蠕動運動に影響を及ぼし、消化不良や便秘などを引き起こします。

第六に、座ることは精神的健康にも悪影響を与える可能性があります。長期間同じ環境にいて、他の人とのコミュニケーションや交流が不足すると、うつ病や不安症などの問題が発生しやすくなります。

したがって、私たち自身の健康上の問題のために、長時間座ることを避け、適切な身体活動を行う必要があります。時々立ち上がって歩き回ったり（1 時間の活動で 5 ～ 10 分）、ストレッチ、腕立て伏せ、つま先立ちなどの簡単なストレッチ運動を行うと、長時間座り続けることによる悪影響を軽減できます。