フィットネストレーニングにはさまざまな方法がありますが、スキップとランニングは一般的な運動方法です。では、スキップを1日15分、ランニングを1日40分行う人は、長期にわたって継続できますが、この2つの違いは何でしょうか?

まず、運動強度の観点から、毎日 15 分間のスキップを行うと、時間は短いですが、スキップという動作は全身の調整が必要となり、短時間で心拍数を上昇させることができるため、体が脂肪燃焼状態に入ることができます。大規模な基本グループは縄跳びトレーニングには適しておらず、多くの初心者は一般的にあまり長く続けることができないため、完了するにはグループ化する必要があります。

毎日40分間のランニングは、強度が比較的低く、自分の体調に応じて自分のペースを選択でき、長時間の運動により活動代謝が向上し、身体の持久力がゆっくりと向上します。

次に、運動効果の観点から見ると、スキップは主に下肢の筋肉と心肺機能を鍛え、筋肉の減少を防ぎながら短期間で脂肪燃焼状態を実現することができ、健康維持が可能となります。休息すると代謝が活発になり、脂肪燃焼効果が高まります。

ランニングは体全体の調整と持久力にさらに注意を払い、総合的に体力を向上させることができます。脂肪燃焼の効率はスキップほど良くありませんが、骨密度を強化し、病気を予防し、免疫力を強化し、健康指数を向上させることができます。 。

第三に、楽しさの観点から、スキップの動作は多様で、シングルロープ、複数人ロープ、シングルレッグロープ、ハイリフトレッグロープをスキップでき、人々にスポーツのさまざまな楽しさと課題を感じさせることができます。 ;ランニングにより、人々は屋外で新鮮な空気を吸い、途中の景色を楽しみ、リラックスして幸せな運動を感じることができます。

第 4 に、適応性の観点から、ランニングの強度は比較的低く、比較的簡単で、ほとんどの人が参加でき、非常に人気のある運動方法です。縄跳びには特定のスキルとリズムを習得する必要があり、初心者にとっては慣れるまでに時間と忍耐が必要になる場合があります。

もちろん、2 種類の運動に違いはありません。重要なのは個人の好みと実際の状況にあります。普段比較的忙しく、体重ベースがそれほど大きくない場合は、縄跳びトレーニングから始めることができます。

基礎が比較的大きい場合、または運動能力が比較的低い場合は、ジョギングから始めることができます。どの道を選んでも、それを続けることができれば、健康と幸福を得ることができます。

したがって、どちらの運動が良いかということにあまりこだわる必要はなく、自分に合った運動方法を見つけて、根気よく続けることが大切です。