-
胸と背中の発達を調整するための家庭用弾性ベルトの組み合わせトレーニング
ここでいういわゆる自宅トレーニングとは、実は固定されたトレーニング器具を使わずにトレーニングすることを指しており、自宅で手を使ってトレーニングしている人がほとんどです。普段から旅行に出かけたい場合は、ゴムベルトを数本持参することもできます。このとき、ゴムベルトの機能は役に立ちます。続きを読む -
腹筋を鍛える5つの上級腹筋エクササイズ!
腹筋を爆発させるためには、5 つのアップグレードされた ABS トレーニング エクササイズを 1 か月間、週に 3 ～ 4 回行うには一定の基礎が必要です。 アクション 1. 腹臥位で脚を持ち上げる 40 回、3 セット アクション 2、スミスマシンで脚を上げます (両側) 20繰り返し、3 セット アクション 3、(長距離) サスペンション交互脚上げ...続きを読む -
引き締まったヒップと脚を作る4つの動き！
引き締まったヒップと脚を作る4つの動き！ 引き締まったヒップと脚を作るための4つの動き。以下の4つの動作をそれぞれ10〜20回、4セット行ってください。 1. バーベルスクワット 重要なポイント: 膝とつま先の方向が一致していることに注意してください。膝関節は...続きを読む -
運動すると体が悪くなるのはなぜですか?あなたが気づいていないかもしれない5つのことを以下に示します
以前フィットネスがなかった頃は、風邪をひくことはあまりなかったのですが、フィットネスを始めた今は、体調が悪くなっているようです。スポーツフィットネスは体力を強化すると言われていますが、フィットネスをすればするほど体力はどんどん悪くなっていきます。 確かに、科学的な方法は...続きを読む -
フィットネスを長く続けている人は、5つの大きな変化があるので必見です！
フィットネスチームに参加する人が増えていますが、フィットネスは結果を出すために長期間継続する必要があります。フィットネスを長期的に遵守すると、自分自身が変化しますか? 5 つの変化があなたを見つけます、必見です! 1. 体の変化 体の大きな変化続きを読む -
定期的に運動をしている人は、なぜ運動をしている人ほど体力が優れていないのでしょうか?理由は3つあります
定期的に運動をしている人は、なぜ運動をしている人ほど体力が優れていないのでしょうか?間違った運動方法や食事方法も、人の健康に影響を与える可能性があります。 運動をする人の体格が良くない次の理由を分析してみましょう: 理由 1: 科学的なトレーニングの不足...続きを読む -
筋肉の成長が止まっていませんか？筋肉と脂肪を増やし続ける4つの方法
フィットネストレーニングは有酸素運動と無酸素運動に分けられ、無酸素運動は自重トレーニングとウエイトトレーニングに分けられます。筋力トレーニングを行う場合は、ウエイトトレーニングを中心に行い、有酸素運動を補うことをお勧めします。 そしてウェイトトレーニング…続きを読む -
黄金のフィットネス ムーブメント – 腕立て伏せ、長期的な継続、6 つのメリットがあなたを後押しします
腕立て伏せは自重トレーニング動作です。この動作を過小評価しないでください。多くの人は一度に標準的な腕立て伏せ 30 回を遵守できません。狭い距離の腕立て伏せ、広い距離の腕立て伏せなど、腕立て伏せトレーニングをアップグレードしてください。 -アップ、下傾斜腕立て伏せなど。より困難です。あなたが私たちなら...続きを読む -
フィットネスでは、次の 6 つの行為を禁止します。
1、フィットネスがウォームアップしない ワークアウト前に十分にウォームアップしましたか?ウォーミングアップは、体のあらゆる部分に「動ける」信号を送り、筋肉、関節、心臓、肺系を徐々にその状態に移行させるようなものです。 関連する研究によると、直接高強度の...続きを読む -
これらの 8 つの理由は、どんなに難しくてもスクワットをしなければならないことを示しています。
フィットネストレーニングにおいて、フィットネスアクションは無視できませんが、シャオビアンはこのアクションがスクワットであると考えています。このスクワット動作は、下肢筋群の黄金動作のエクササイズです。初心者もベテランも、もっとスクワットをするべきです。初心者はフリーハンドスクワットトレーニングから始めて、グラ...続きを読む -
縄跳びで関節を痛めることはありますか?体脂肪燃焼を促進する縄跳びポイント6選、しかも体も丈夫に！
フィットネス トレーニングにはさまざまなオプションがありますが、ワークアウト中に行う最も一般的なエクササイズは何ですか?多くの人は、脚が走れる限り、ランニングの敷居は比較的低く、ランニングを選択するでしょう。しかし、ランニングは続けるのが簡単ではありません。今日、シャオビアンはフィットネス スポーツ...続きを読む -
美しいお尻と素晴らしいボディを手に入れるための9つの効果的なヒップリフト
美しいヒップと魅力的な曲線を持つ美しい体に憧れるのは女の子の多くですよね？現代の良い体の基準は、痩せることではなく、痩せた後の曲線的な体であり、そのような体は魅力的です。 フィットネス文化の広範な発展に伴い、多くの...続きを読む