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注意すべき過剰なフィットネスの 5 つの兆候
現代社会ではフィットネスがファッションになっています。長期的なフィットネスはさまざまなメリットをもたらします。しかし、過度な運動は体に悪影響を及ぼす可能性もあります。ここでは、過剰なフィットネスの 5 つの兆候を紹介します。これらの兆候が 1 つ以上ある場合は注意が必要です。1. 疲労: 適度な運動をすると回復する可能性があります。続きを読む -
オーバートレーニングの5つの兆候
トレーニングに多くの時間とエネルギーを投資すると、無意識のうちにオーバートレーニングの状況に陥ることがあります。オーバートレーニングは身体の回復に影響を与えるだけでなく、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、オーバートレーニングの 5 つの兆候を理解することが重要です。続きを読む -
フィットネスの10の鉄則、やるのが一番！
フィットネスの10の鉄則、やれば初心者と呼ばれる！1、食事を十分に食べた後は、すぐに運動せず、1時間休んで食べ物を消化し、その後フィットネストレーニングを手配して、フィットネス効果を確実にし、胃腸障害の発生を防ぎます。2、...続きを読む -
筋肉を鍛える4つの方法
フィットネストレーニング中に筋肉を鍛えるにはどうすればよいですか?筋肉のサイズを向上させるための合理的なウェイトトレーニングに加えて、体脂肪率をコントロールする必要もあります。余分な脂肪が筋肉のラインをカバーするため、腱の肉はそれほど目立ちません。次のシャオビアンは...続きを読む -
初心者向けの6つの黄金の動き、ダンベル1セットで美しいボディラインを作る！
フィットネス初心者はどの動きから始めればよいですか?初心者向けの6つのゴールド複合アクション、ダンベルのセットだけで、全身の筋肉群を鍛え、美しい体型を形作ることができます！ステップ 1: スクワット スクワットは臀部の筋肉群を鍛え、臀部の形状の問題を改善し、腰の調子を改善します。続きを読む -
背中のトレーニングの重要性?練習用 GIF のセットにより、さまざまなメリットが得られます
現代人が健康と美しい身体を追求するためには身体が重要であり、フィットネスには背中のトレーニングが欠かせません。バックトレーニングをスキップすることがよくありますか?今日は背中のトレーニングの重要性についてお話します。まず、背中のトレーニングは美しい曲線を作るのに役立ちます...続きを読む -
1 日 10,000 歩歩くと、次の 6 つのメリットが得られます
ウォーキングは、簡単で低コスト、高効果の有酸素運動であり、身体的および精神的健康に大きなメリットがあります。1日1万歩歩くと、体の維持や代謝の促進だけでなく、体にさまざまなメリットをもたらします。驚きを見てみましょう...続きを読む -
筋肉のボトルネックを突破するにはどうすればよいでしょうか？筋肉量をさらに増やす5つの方法
筋肉増強トレーニングの開始時には、筋肉の成長速度が比較的速いことがわかりますが、一定期間が経過すると、身体が徐々にトレーニングパターンに適応し、筋肉の発達はボトルネック期間に達します。筋肉増強のボトルネックをいかに突破するかが重要です。続きを読む -
長年ランナーを続けている人は運動をやめたらどうなるでしょうか?
ランニングは体を強化し、肥満を改善する効果的な運動であり、運動を長く続ければ続けるほど、より多くのメリットが得られます。長期ランナーが運動をやめると、彼らの体には一連の変化が起こります。6 つの主な変更点を以下に示します。 1. 体重増加: ランニングにより効果が得られます。続きを読む -
冬に運動するメリットは何ですか？余分な体重を減らすために1日おきに行う7つのアクション
ほっそりした体と優れたプロポーションを持つことは、ほとんどの人が追求することであり、これは服がよりよく見え、魅力が向上し、外見のレベルが向上し、人々はより自信を持つことを意味します。食事の自己規律に加えて、良い食事も必要です。続きを読む -
脚を引き締める 9 つのトレーニングを 1 か月間続けて、美しいお尻と長い脚を手に入れましょう
足が象の足のように太くなるのはなぜですか?足が太いと感じる人は、筋肉が発達しているため、つまり毎日必ず歩いたり、ハイヒールを履いたりすることで、足の筋肉が発達し、短く太くなってしまいます。したがって、基本的には...続きを読む -
筋肉をつけたいならこの8つに触れてはいけない！
強い筋肉を目指すには、筋トレに力を入れるだけでなく、食事や生活習慣にも気を配る必要があります。筋肉の健康を守るために触れるべきではない8つのものを紹介します。1️⃣ 高糖類の飲み物: 高糖類の飲み物に含まれる砂糖は、炎症を引き起こす可能性があります。続きを読む