1 日に 5 キロメートル、週に 3 ～ 5 回ランニングするこの運動習慣は、長期的には多くのメリットをもたらします。この運動習慣によって考えられる 7 つの利点を次に示します。

1. 身体的持久力が強化されます。1 日 5 キロメートルのランニングなど、このような量の運動を行うと、体力と持久力が徐々に向上します。時間が経つにつれて、より簡単にランニングを完了できるようになり、長時間継続して動き続けることができるようになり、体を若く保ち、人生の課題に直面する準備が整うことがわかります。 。

2. 人々は元気になります：ランニングは心臓と肺の機能を強化し、血液中の酸素含有量を改善し、肌は良くなり、目は霊的に見え、人々は元気になります。

3. スリム化: ランニングは、多くのカロリーを消費する有酸素運動です。1日5キロを週に3〜5回ランニングすると、長期的には1週間で1200〜2000カロリー多く消費でき、体脂肪率が徐々に低下し、スリムな体になります。

4. ストレス耐性が向上します。ランニングはストレスを解放し、不安やうつ病の症状を軽減するのに役立ち、人々は悲観的にならずに前向きで楽観的になります。長期間継続してランニングを続けると体のストレス能力が向上し、生活上のストレスにうまく対処できるようになります。

5. 身体の柔軟性の向上：ランニングは筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高めることができます。時間が経つにつれて、手足の硬直が和らぎ、協調性が向上し、日常生活のさまざまな動きや活動にうまく対処できるようになります。

6. 睡眠の質の向上: ランニングをすると眠りにつきやすくなり、睡眠の質が向上します。ランニングをすることで、夜寝つきやすくなり、睡眠時間が長くなり、質の良い眠りが得られます。

7. 便秘の問題の改善：ランニングは腸の蠕動運動を促進し、便の量と湿度を増加させるため、便秘の問題の改善に役立ちます。長時間ランニングを続けると、腸の健康状態が大幅に改善されます。