フィットネストレーニングは筋力トレーニングと有酸素運動に分けられ、それぞれに独自の利点があります。では、長期間のウェイトトレーニングと長期間の有酸素運動の違いは何でしょうか?

違いその1：体のプロポーション

長期的に筋力トレーニングをしている人は徐々に筋肉量が増え、体が徐々に引き締まり、女の子はお尻、チョッキのライン、脚が長い、男の子は逆三角形、キリン腕、腹部体型、着痩せしやすい洋服がもっと美しくなります。

有酸素運動を長時間行うと体脂肪率が下がり、筋肉も落ちて、痩せた後は痩せてしわが寄った体になり、プロポーションがあまり良くなくなります。

違いその2：代謝率の違い

長期的に筋力トレーニングをしている人は、筋肉量の増加により基礎代謝量が増加し、無意識に毎日より多くのカロリーを消費することができ、引き締まった体を構築するのに役立ちます。

有酸素運動を長時間行う人は、活動代謝量が増えて体脂肪が消費され、基礎代謝量が上がらず、運動をやめると一定の確率でリバウンドしてしまいます。

違いその3：身体的適応の違い

長期的な筋力トレーニングを行う人は、自分自身の筋力が徐々に向上し、トレーニングの強度に徐々に適応します。今度は、筋肉の寸法を強化し続け、体の比率を改善するために、体重と筋力を増加する必要があります。 , そうしないと、体の発達がボトルネック期間に陥りやすくなります。

有酸素運動を長期間続けると、体の酸素供給能力が増加し、熱消費量が減少します。ボトルネック期間を打破するには、より効率的な脂肪燃焼運動に置き換えて時間を増やし、スリム化を続ける必要があります。

概要：筋力トレーニングでも有酸素運動でも、心臓や肺の機能、持久力が向上し、骨密度が向上し、細胞の再生能力が向上し、体が比較的健康な状態に維持され、活力がより豊かになります。 、老化速度を遅らせることができます。

実際、長期の筋力トレーニングと長期の有酸素運動にはそれぞれ利点があり、個人の目標や身体の状態に応じて特定の選択を決定します。また、より良い結果を達成するために、2つの運動トレーニング方法を組み合わせることもできます。