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最短で最大限の脂肪を落とす3つの走り方をマスターしましょう！
ランニングは脂肪燃焼運動として認識されており、活動代謝を高め、脂肪の分解を促進するだけでなく、体を強化し、免疫力を向上させ、若い体の状態を維持することもできます。しかし、多くの人は最良の結果を得るためのランニング方法を知りません。ここでは、ランニングをするためのいくつかの方法を紹介します。続きを読む -
ヨガのワイルドポーズを始めるにはどうすればいいですか？腕と脚の筋力が鍵
ヴィンヤサでは、片手で腕を支えて後屈するワイルドポーズをよく行いますが、これには腕と脚の強さと背骨の柔軟性が必要です。 ワイルド カマトカラサナ ワイルドなポーズを極限まで行うと、上の手も地面に触れることができ、ストレスの完璧な組み合わせになります。続きを読む -
胸は初心者、背中はベテラン！背中を鍛える方法は？
ジムでは、胸筋トレーニングは常に初心者に最も人気のあるトレーニングです。誰もが自分の引き締まった体を見せるために、豊かな胸筋を手に入れたいと考えています。しかし、多くの人は背中のトレーニングを無視しており、その結果、胸部は発達し、背中は比較的弱くなっています。いわゆる：初心者チェッ...続きを読む -
平らなヒップを改善し、完全なヒップを形作り、魅力的な曲線を形作るための 7 つの動き!
ふっくらとした見栄えの良いお尻は、良い体を作るためのすべての女の子の追求ですが、座りっぱなしや運動不足に慣れている人は、通常、平らなヒップと垂れたヒップをもたらし、パンツを履くと見栄えが悪くなり、ダマのように見えます。そして通常は貪欲な食べ物で、余分な熱は簡単に変化します...続きを読む -
ストレッチトレーニングを続けると6つのメリットが見つかります！添付: ストレッチ GIF のセット
健康的な体と強い筋肉を手に入れたいなら、筋力トレーニングや有酸素運動に加えて、ストレッチトレーニングも欠かせません。ストレッチは簡単そうに見えますが、その利点は無視できません。 継続的なストレッチトレーニングの6つのメリットをご紹介します。 1. を減らす続きを読む -
スリムアップに役立つ 7 つの実践的な脂肪燃焼アクション
フィットネスは単なる運動ではなく、生活態度を反映するものでもあります。フィットネス運動は汗をかく必要があり、体の慣性との戦いです。時間が経つにつれて、フィットネスの楽しさを感じ始め、徐々にライフスタイルの習慣となり、中毒性のある楽しみへと変化していきます。 長期密着者...続きを読む -
1 日 1 時間の有酸素運動、長期間の継続により、6 つのメリットが得られます。
フィットネスは主に筋力トレーニングと有酸素運動に分かれており、フィットネスを始める人の多くは有酸素運動から始めるでしょう。 1 日 1 時間を有酸素運動に費やすと、少なからずメリットが得られます。 この短い時間の 6 つのメリット続きを読む -
6 フィットネスのガイドライン: やみくもに運動をやめませんか?
フィットネスに関しては、人々は常に熱意に満ちていますが、やみくもに運動すると必ずしも結果が得られるわけではなく、場合によっては悪い結果をもたらす可能性もあります。より良い運動をするために、Xiaobian は次の 6 つのフィットネス ガイドラインを提供します。盲目的に運動しないことを願っています。初め、...続きを読む -
脂肪を燃焼するには30分以上の運動が必要ですか?この記事で答えがわかります
国民健康時代において、運動は奨励されるべきものです。運動習慣を維持することで、体を強くし、免疫力を高め、寿命を延ばし、肥満を改善し、優れたボディラインを作ることができます。体重を減らす人のほとんどは、ランニング、早歩き、エアロビクス、その他のスポーツを選択します。続きを読む -
男性と女性はダンベルの重量をどのように選択しますか?
フィットネス機器、ダンベルは非常に柔軟で便利な機器であり、自宅でダンベルを使用すると筋力トレーニングになります。適度なフィットネスをいくつか用意するだけで、ダンベルは全身の筋肉群を鍛え、完璧な体を形作るのに役立ちます。では、ダンベルを使って筋トレをする方法は…続きを読む -
1日15分間縄跳びをする人と、1日40分間走る人の違いは何でしょうか?
フィットネストレーニングにはさまざまな方法がありますが、スキップとランニングは一般的な運動方法です。では、スキップを1日15分、ランニングを1日40分行う人は、長期にわたって継続できますが、この2つの違いは何でしょうか? まず運動強度の観点からですが、15分…続きを読む -
フィットネスは筋力トレーニングだけをして、有酸素運動をしなければ痩せることはできますか？
フィットネスは筋力トレーニングだけをして、有酸素運動をしなければ痩せることはできますか？答えは「はい」ですが、有酸素運動を行わずに筋力トレーニングだけを行うと、体重の減少が遅くなるということを明確にする必要があります。これは、筋力トレーニングは主に筋肉量と筋力を増加させることに焦点を当てているためです。続きを読む