いつからワークアウトを始めましたか？年齢を重ねるほど、健康を維持することの重要性をより理解する必要があります。それでは、健康を維持する目的は何でしょうか？答えはありますか？

フィットネス = 筋肉増加 + 脂肪減少。筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせると、余分な体重を減らし、体の筋肉量を強化し、体のプロポーションを効果的に向上させることができます。
自分に合ったフィットネスプランをカスタマイズし、週に3〜5回のエクササイズを継続し、長期間続けることができれば、満足のいくボディラインを手に入れることができます。

そしてフィットネスを続けると、筋肉を増やして脂肪を減らすだけでなく、次のようなさまざまなメリットも得られます。
1、血液循環を促進し、血中脂質濃度を下げ、体内の過剰なコレステロールを除去し、効果的に体を強化します。
2、体の代謝レベルを向上させ、細胞の再生を促進し、さまざまな体の機能の老化速度に抵抗します。
3. 肌のハリを保ち、しわの出現を遅らせ、凍結年齢の外観レベルを維持し、より自信を与えます。

4、抗ストレスを強化し、身体のドーパミン分泌を促進し、前向きで楽観的な態度を維持し、人生への熱意を維持します。
5、良い体を維持し、脂肪の蓄積を避け、脂肪の問題を避け、自分の健康を強化し、体の比率を改善します。
6、体のカルシウム吸収能力を強化し、骨密度を改善し、高齢者の骨折のリスクを軽減します。
7、自分自身の免疫力を向上させ、風邪や発熱の発生率を減らし、癌の発生率を減らし、病気を避けます。

8、脳機能を訓練し、海馬の変性を遅らせ、記憶力を向上させ、アルツハイマー病のリスクを軽減します。
9、腰椎突出、背中の痛み、筋肉の緊張、便秘などのあらゆる種類の亜健康疾患を解消し、健康指数を改善し、体の筋肉群を活性化し、胃腸機能を強化し、便秘を改善し、それによって体への負担を軽減します。
10、胸の猫背、首の前方などの問題を改善し、まっすぐな姿勢を形成し、自分の気質とイメージを改善します。

これら 10 の利点はフィットネス プログラムを始める価値がありますか?
フィットネスは、早く始めるほど効果があり、早く始めるほど効果も早くなります。フィットネスは 3 分間の暑さ、3 日間の釣り、2 日間の日焼けを避ける必要があります。このようなフィットネスの効率は低く、フィットネスの利点を得ることができません。
始めると決めたのなら、十分な忍耐力と自制心を維持してそれをやり続けることができ、将来、今頑張っている自分に感謝してもらえることを願っています。