ほっそりした体と優れたプロポーションを持つことは、ほとんどの人が追求することであり、これは服がよりよく見え、魅力が向上し、外見のレベルが向上し、人々はより自信を持つことを意味します。

良い体を作るには、食事の自己管理に加えて、フィットネスも必要です。有酸素運動で脂肪の燃焼を促進し、筋力トレーニングで筋肉を強化し、優れたボディラインを作ります。

しかし、冬は寒く、屋外で運動する気になれず、ジムに行く気力も湧かない人も多いでしょう。実際、冬に運動することには次のような多くの利点があります。
1、冬にフィットネス運動を続けると、体の耐寒性が向上し、血液循環が促進され、手足がすぐに温まり、気と血液が強化され、睡眠の質が目に見えて改善されます。
2、冬にフィットネス運動を厳守すると、免疫力が向上し、風邪や発熱性疾患の発症を減らし、強い体格を維持し、健康指数を向上させることができます。
3. 冬にフィットネス運動を続けると、カロリー消費量が増加し、体の活動代謝が維持され、脂肪の蓄積が減少し、冬に肉を買いだめするリスクが軽減されます。
4、冬にフィットネス運動をすることは、身体の活力を維持し、自己規律フィットネスの習慣を開発し、体の忍耐力と忍耐力を向上させ、より良い自分に出会うことができます。

したがって、冬には、フィットネス運動の習慣を身につけることがより重要であり、体を快適ゾーンに置かないでください。そうしないと、脂肪が蓄積しやすくなります。
フィットネスにはさまざまな方法があります。屋外に行く必要はありません。自宅でエクササイズをしたり、自重動作をマスターしたり、一定の時間を守るだけでなく、心拍数を上げたり、燃焼の目的を達成したりすることもできます。体脂肪が増えて徐々に体が痩せていきます。
自宅トレーニングは天候に左右されず、ちょっとした時間を使って実施でき、運動方法も柔軟で、コツコツ続ければ理想のプロポーションを形作ることができます。

以下に 7 つの自重アクションを共有します。体脂肪を取り除くために 1 日おきに運動し、良い体を作りましょう。
移動 1: ジャンピング ジャック (20 ～ 30 秒、次の移動)

動き 2: 素手でスクワット (10 ～ 15 回繰り返し、次の動きに進む)

動作 3: バックワード ランジ スクワット (20 ～ 30 秒、次の動作に移行)

ムーブ 4: プランク (30 秒間押し続けて次のムーブに移動)

移動 5: サイドサポート (30 秒間保持し、次の移動に移動)

移動 6: マウンテン ラン (30 秒間保持し、次の移動に移動)

動作 7: リカンベント バイク (10 回繰り返し、次の動作に移動)

注: 動作サイクル全体を 4 ～ 5 回行い、一日おきにトレーニングし、筋肉に一定の休息時間を与えて、より良い体型を獲得します。