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ランニングは体を強化し、肥満を改善する効果的な運動であり、運動を長く続ければ続けるほど、より多くのメリットが得られます。長期ランナーが運動をやめると、彼らの体には一連の変化が起こります。

フィットネスエクササイズ 1

主な変更点は次の 6 つです。

1. 体重増加:ランニングは活動代謝を高めることができます。ランニングや運動をやめると、体は多くのカロリーを消費しなくなります。食事をコントロールしないと、体重増加につながりやすく、体は太りやすくなります。リバウンド。

2.筋肉の変性:ランニングすると、脚の筋肉が運動して強化され、体がより柔軟になります。ランニングをやめると筋肉への刺激がなくなるため、筋肉は徐々に分解され、筋力や持久力が低下し、運動の痕跡も徐々に消えていきます。

フィットネスエクササイズ 2

 

3. 心肺機能の低下:ランニングは心肺機能を改善し、血液循環を促進し、心臓を強くし、肺をより健康にし、体の老化速度を効果的に遅らせることができます。ランニングをやめると、心臓と肺の機能は徐々に低下し、ゆっくりと正常な状態に戻ります。

4. 免疫力の低下:ランニングは体を強化し、体の免疫力を向上させ、病気の発生を減らすことができます。ランニングをやめると免疫力が低下し、病気が侵入しやすくなり、病気にかかりやすくなります。

 

フィットネスエクササイズ 3

 

5. 気分の変動: ランニングは体内のプレッシャーやネガティブな感情を解放し、幸せでリラックスした気分にさせます。ランニングをやめると、体はドーパミンなどの神経伝達物質を分泌しなくなり、気分の変動や不安を引き起こしやすくなり、ストレスに対する抵抗力が低下します。

6. 睡眠の質の低下: ランニングをすると眠りにつきやすくなり、睡眠の質が向上します。運動をやめると、体はメラトニンなどのホルモンを分泌しなくなるため、睡眠の質の低下、不眠症、夢見心地などの問題が発生しやすくなります。

フィットネスエクササイズ 4

 

つまり、長期ランナーが運動をやめると、体は体重増加、筋肉の変性、心肺機能の低下、免疫力の低下、気分の変動、睡眠の質の低下など、一連の変化を経験することになります。

身体の健康と良好な精神状態を維持するために、ランニングを始めた人は簡単に運動をやめないことをお勧めします。普段忙しい人は、時間を使って自重トレーニングを行うことで、体力レベルを維持し、運動能力を維持することができます。


投稿日時: 2023 年 12 月 20 日