走るのは好きですか？どれくらい走り続けていますか？

ランニングは、ほとんどの人がフィットネスのために選ぶ運動です。体重を減らしたい場合でも、健康を維持したい場合でも、ランニングは良い選択です。

では、長期ランニングと非ランニングの違いは何でしょうか？

違いその1：健康状態が良い

ランニングをしない人は運動不足により体重が増加し、筋肉の緊張、肥満、高血圧、糖尿病などの病気につながる傾向があります。

ランニングをする人は、ランニングをしない人よりも体力がある傾向があります。長期間のランニングは、心臓と肺の機能を改善し、免疫力を強化し、病気のリスクを軽減します。

違い #2: 太っているか痩せているか

走らない人の活動代謝は比較的低いです。食事をコントロールしないとカロリーが蓄積しやすく、太りやすい体型になってしまいます。

長時間走る人は痩せる傾向があり、肥満の人でもしばらく走ると大幅に体重が減ります。

違いその3：精神状態

走らない人は生活や仕事のプレッシャーに追われやすく、さまざまなトラブルによって憂鬱や不安などのネガティブな感情が生じ、心身の健康に良くありません。

定期的にランニングするとドーパミンの生成が増加し、気分が良くなりストレスが軽減されます。長期的には、ランナーは前向きで楽観的な姿勢を保ち、より自信を持っているように見える可能性が高くなります。

違いその4：精神状態

ランニングは体力を向上させ、老化プロセスを遅らせ、エネルギーを増加させ、若く見えるようにします。長期的にランニングをしている人は、ランニングをしていない人に比べて、持久力、自制心、精神的健康が優れています。

5. 外観の変化

間違いなく、長期のランニング運動は人の外見のレベルを向上させることができます。たとえば、肥満の人の外見のレベルは明らかではありませんが、走っている人はスリムになり、顔の特徴が立体的になり、目が大きくなり、メロンの顔になります。出ると見た目レベルポイントがアップします。

総括する：

長い目で見れば、走る人と走らない人の間には明確な差が生じます。長期間一貫してランニングを続ける人は、より良い脂肪の減少を達成できます。では、あなたはランニングライフを選びますか？