なぜ私は毎日腕立て伏せをすることにこだわるのでしょうか？
1️⃣ 筋肉質な外観を強化します。腕立て伏せは胸の筋肉、三角筋、腕などの筋肉を鍛えることができるので、体のラインが引き締まります。

2️⃣ 心臓と肺の機能を改善します。腕立て伏せは血行を促進し、体内の酸素摂取量を高めます。最初は一度に腕立て伏せが 10 回しかできないかもしれませんが、しばらくすると 30 回以上できるようになります。

3️⃣脂肪燃焼効率を向上させます。腕立て伏せは上半身の筋肉群を強化し、筋肉量の増加により基礎代謝値を強化し、1日あたりのカロリー消費量を増やし、脂肪の燃焼とシェイプアップに役立ちます。

4️⃣ 自信を高めましょう。腕立て伏せを長期的に続けると、体が良くなり、姿勢がまっすぐになり、筋力が強くなり、自信が増し、人生の課題にもっと冷静に対処できるようになります。

腕立て伏せトレーニングを続けるにはどうすればよいですか？100回から始めて、複数のグループに分けて1日おきにトレーニングし、約4週間続けるだけで、腕立て伏せの回数は大幅に向上します。そのときは、トレーニングの難易度を高めるために、長距離腕立て伏せやダイヤモンド腕立て伏せなどの動きに挑戦してください!