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筋肉を鍛える4つの方法
フィットネストレーニング中に筋肉を鍛えるにはどうすればよいですか?筋肉のサイズを向上させるための合理的なウェイトトレーニングに加えて、体脂肪率をコントロールする必要もあります。余分な脂肪が筋肉のラインをカバーするため、腱の肉はそれほど目立ちません。 続いて西...続きを読む -
フィットネスをする人が知っておくべき5つの戒め！
フィットネスは、良い体を作り、強い体を作り、老化のスピードに抵抗することができる一種の運動ですが、フィットネスの過程では、寄り道を避けるためにいくつかの誤解に注意する必要があります。フィットネスに関するいくつかの戒めを学ぶと、より効果的に運動することができます。ここに5つあります...続きを読む -
懸垂を1日おきに100回行うと、長期的にはどのような違いが生じますか?
プルアップをご存知ですか？懸垂は、背中、腕、コアを鍛え、筋力と筋肉量を向上させ、体の形を整える非常に効果的なエクササイズです。さらに、ウェイトリフティングなどの単一部位のトレーニングとは異なり、懸垂トレーニングは全身のコーディネーションを促進することができます。続きを読む -
これらのフィットネスにインスピレーションを与える引用は、継続するモチベーションを維持します。
フィットネスに関するこれらのポジティブな文章は、継続するための十分なモチベーションを与えてくれます。 、最高の年齢で太った男にならないでください、フィットネス、肥満のコートを脱ぐことができ、自分に自信を持ちます。 2、いわゆる白いカバーは百も醜く、脂肪はすべてを破壊し、薄くするだけで、あなたは...続きを読む -
6 フィットネスのガイドライン: やみくもに運動をやめませんか?
フィットネスに関しては、人々は常に熱意に満ちていますが、やみくもに運動すると必ずしも結果が得られるわけではなく、場合によっては悪い結果をもたらす可能性もあります。より良い運動をするために、Xiaobian は次の 6 つのフィットネス ガイドラインを提供します。盲目的に運動しないことを願っています。初め、...続きを読む -
なぜ中高年はより多くの筋力トレーニングを行うのでしょうか？
筋力トレーニングを試したことがありますか？筋力トレーニングは、筋肉群の構築に焦点を当てた無酸素運動であり、さまざまなメリットをもたらします。筋力トレーニングは若者だけでなく、中年者にも適しています。一般的な筋力トレーニングは次のように分けられます。続きを読む -
1日、3ヶ月、1年、3年とワークアウトを続けると、どんな違いが生まれますか？
健康を維持するメリットは何ですか?フィットネスがある場合とフィットネスがない場合、長期的な継続性は、2 つのまったく異なる人生です。フィットネスに固執し、1日、1ヶ月、1年、3年、これらの時間ノードの変化は、数値の蓄積だけでなく、肉体的および精神的な証人でもあります...続きを読む -
フィットネスには欠かせないいくつかの黄金の複合アクション、繰り返し練習する価値があります。
ジムに初めて入ったら、どの動きからトレーニングを始めるべきですか?フィットネスにはいくつかの黄金の複合アクションを欠かすことはできません。練習しましたか? ステップ 1: ベンチプレス ベンチプレスはバーベル ベンチ プレス、ダンベル ベンチ プレスに分けることができ、アッパー オブリーク ベンチ プレス、フラット ベンチ プレスにも分けることができます。続きを読む -
長時間ランニングをしていた人が運動をやめたらどうなるでしょうか?
ランニングは体力づくり、肉体的・精神的に有益なスポーツプロジェクトであり、男女退役軍人に適しており、敷居は比較的低い。長期間ランニングを続ける人は、さまざまなメリットを得ることができます。 走ることをやめると、彼らは一連の微妙だが深い変化を経験します...続きを読む -
1分間の標準腕立て伏せ60回のレベルは何ですか？スタンダードな腕立て伏せのやり方は？
標準的な腕立て伏せのやり方は？まず、体が頭から足まで一直線になっていることを確認し、腰が沈んだり持ち上げられたりしないようにします。地面に手を置くときは、指を前に向け、手のひらを地面と平行にする必要があります。続きを読む -
1日100回の腕立て伏せで大胸筋は鍛えられるのか？基準とは何ですか?
フィットネス運動の中で腕立て伏せはとても馴染み深い動作で、学生時代から腕立て伏せの体力テストに合格しており、腕立て伏せは上半身の強さを競うエースアクションでもあります。 では、腕立て伏せトレーニングを続けることにはどのようなメリットがあるのでしょうか？ 1、腕立て伏せトレーニングは上肢筋力を強化することができます。続きを読む -
甲状腺の健康を促進し、体内の老廃物の除去を助ける9つのヨガの動き
甲状腺は人体最大の内分泌腺であり、人体の成長と発達、物質代謝を促進します。しかし、多くの人は長時間座ったり夜更かししたりすることに慣れており、内分泌疾患や甲状腺疾患につながります。 今日、私は...続きを読む