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気をつけて！これらの 5 つの悪い習慣は筋肉の減少を加速します
1. 過度の運動 適切なフィットネスが必要ですが、過度のフィットネスは体が疲労状態になり、筋肉の回復サイクルが長くなり、筋肉の成長につながりません。科学的なフィットネス時間は、30 分以上ではなく 2 時間以内に管理する必要があります。もっと運動をしましょう...続きを読む -
体重を減らしたいなら、毎日何キロ走りますか。 4つの重要なポイントを学ぶ
体重を減らすことは多くの人にとって共通の目標であり、ランニングは体重を減らすための非常に人気のある方法です。しかし、減量を達成するために毎日何キロ走ればよいかという質問に対する決定的な答えはありません。以下では、この進行中の問題をいくつかの側面から検討していきます。 1. 走行距離と...続きを読む -
冬は黄金の脂肪燃焼シーズン！冬に運動量が増える人、招かれざる5つのメリット
冬は一年の中で体調を整えるのに最適な季節の一つです。多くの人は夏に運動することを選択しますが、冬は寒すぎるとフィットネス運動ができなくなりますが、この行動は間違っています。寒い季節は、体温を維持するためにより多くの熱を必要とするため、体の新陳代謝がより活発になります...続きを読む -
ある記事では、「ジムに初めて入ったときに正しく運動するにはどうすればよいですか?」と書かれています。
1. 適切なフィットネス目標を設定する まず、フィットネス目標を定義する必要があります。体重を減らして体型を整えようとしていますか、それとも筋肉量を増やそうとしていますか?自分の目標を知ることで、より合理的なフィットネス プランを立てることができます。ジムでは、有酸素運動、筋力トレーニングなど、さまざまなトレーニングを提供しています。続きを読む -
平らなヒップを改善し、完全なヒップを形作り、魅力的な曲線を形作るための 7 つの動き!
豊満で見栄えの良いヒップは、良い体を作るためにすべての女の子が追い求めていますが、座りっぱなしで運動不足の人は、平らなヒップと垂れ下がったヒップをもたらし、パンツを履くと見栄えが悪く、ビッグママのように見えてしまいます。お尻の形を改善し、胴囲を増やすにはどうすればよいですか...続きを読む -
脂肪を減らす6つの乾物まとめ、20ポンドを落とす
100未満の体重はすべての女の子の追求であり、スリムな体型には通常の自制心が必要です。日頃から暴食や運動不足が続くと、太りやすい体型になってしまいます。太るのは簡単ですが、痩せるのは難しいです。 いつも痩せられないなら、試してみるといいかもしれません…続きを読む -
スクワット – フィットネスの黄金の動き、4 つのメリットとトレーニングのヒントを共有
スクワット – フィットネスの黄金の動きである長期トレーニングには多くの利点があります。 1、スクワットは体の代謝率を効果的に高めることができます。スクワットを行うときは、代謝を促進するために多くのエネルギーを消費する必要があります...続きを読む -
自宅で運動するにはどうすればいいですか？外出せずに体調を整えるためにできることをいくつか紹介します
フィットネス運動は継続する価値のあるものであり、長期間運動すると精神状態が良くなり、より精力的に見え、体の代謝レベルが向上し、体が太りにくくなり、体力の持久力が若々しい状態を維持し、効果的に遅くなります。体の老化スピードを抑えます。しかし、 ...続きを読む -
なぜ私は毎日腕立て伏せをすることにこだわるのでしょうか？
なぜ私は毎日腕立て伏せをすることにこだわるのでしょうか？ 1️⃣ 筋肉質な外観を強化します。腕立て伏せは胸の筋肉、三角筋、腕などの筋肉を鍛えることができるので、体のラインが引き締まります。 2️⃣ 心臓と肺の機能を改善します。腕立て伏せは血行を促進し、酸素を増やします...続きを読む -
筋の長さは 1 インチ、寿命は 10 年です。一連のストレッチ運動は、さまざまなメリットを得るのに役立ちます
毎日コンピューターの前に座って仕事をしていますが、腰痛、首が前に出ている場合はどうすればよいですか？年齢の増加に伴い、経絡は老化し、体はますます硬くなります。 もっとストレッチトレーニングをすることをお勧めします、いわゆる「腱は1インチ長く、寿命は10年」です。がある ...続きを読む -
筋肉増強が難しい人向けの、さらに 3 ポンドの筋肉を獲得できる 4 つのヒント
ボディビルの目的は、筋肉を増強し、体のプロポーションを改善し、より強くてより安全に見えるようにすることです。しかし、痩せている人の中には筋肉増強が困難で、体重が4、5ポンドもなかなか増えず、体重が3、4ポンド減ってから一定期間トレーニングを中止してしまう人もいます。続きを読む -
なぜ男性は足の練習をするのでしょうか？自宅で下肢の筋肉を強化する片脚トレーニング
ほとんどの人はフィットネスを支持し、フィットネスの利点が非常に多いことを知っていますが、足の運動をする人は多くありません。多くの人は脚のトレーニングの日を避け、脚のトレーニングは苦痛だと考えており、脚のトレーニングよりも胸のトレーニングや背中のトレーニングをしたいと考えています。脚のトレーニング後は...続きを読む